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孕期一定要记住这10个注意事项，越早知道越好！
时间：2022-09-05 14:37
阅读：2777
来源：互联网
很多孕妈妈们发现自己怀孕了都十分欣喜，但因为第一次怀孕没有任何经验，孕期出现的疑虑和问题也不知道怎么去解决。
小编总结了10个孕期常用小知识，帮助您安稳轻松地度过整个孕期。
1、如何判断自己怀孕了
有性生活史且月经规律的女性，不来月经5天以上就可以怀疑怀孕了。性生活7天后，可以自己用早孕试纸来测试，也可以去医院检查B超、血液里的hcg值来判断是否怀孕。
然而医院只能为大家检测是否怀孕以及进行产检和生产，并没办法分析出孩子生父的DNA信息。除医院之外，那还有没有一种科学的方式能够判断孩子的生父呢？
对于突然怀孕的孕妈妈们，想要弄清楚孩子的生父是谁，光靠推断生理期和同房时间是不准确的，小编建议大家做一次孕期无创产前亲子鉴定。
2、如何补充叶酸
怀孕期间，孕妈妈如果缺乏叶酸会引起贫血，进而造成胎儿营养缺乏、缺氧影响生长发育，自身还会出现头痛、头晕、食欲减退、易怒的现象，非常影响生活质量。
然而大部分孕妈妈都是盲目口服叶酸，没有根据自身叶酸缺乏和利用程度来调整每日摄入量，这样就既容易造成补充不足，又容易造成补充过量。
如何精准补充叶酸呢？
因为每个人在孕期所需要的叶酸剂量不同，所以在补充该种营养时就需要因人而异。
而“叶酸代谢水平检测”帮助孕妈妈从基因层面分析自身的叶酸代谢能力，判断自己对叶酸代谢障碍的程度，从而制定出个性化的补充方案，让孕妈妈科学、合理、省心地孕育宝宝。
3、孕期饮食注意事项
孕期的饮食要格外注意，杜绝暴饮暴食，选择少吃多餐，营养搭配多元合理，不挑食不大补不少补，并且一定要注意不能吃太咸、辛辣、生冷、油炸的食物。
食材上尽量选择新鲜天然、不含添加剂的食品，正餐之外还可以适当多吃点水果。
4、孕期如何护肤
孕期要避免使用维A酸类护肤品（例如视黄醇、A醇、A酯、A醛）、水杨酸和一些化学防晒成分，需要精简护肤、温和清洁、做好保湿，然后谨慎使用抗衰、祛痘、美白产品。
关于妊娠纹，大部分妈妈都有所困扰，有妊娠纹家族史的孕妈妈在孕期更容易长妊娠纹，我们要想预防，可以规律饮食，合理控制孕妈和宝宝的体重。
5、孕期如何洗头
孕妇洗头的水温应该在37℃-40℃左右，不要过热也不要过凉，洗头的时间不宜太长，建议孕妈妈在每日的中午洗头，这样尽可能减少受寒的风险。
肚子不大的时候，孕妈妈可以身体向前倾斜坐着洗，如果习惯淋浴，一定要配备防滑垫或者扶手；到了孕晚期，身体不便时，可以要准爸爸帮忙清洗。
6、孕期能过性生活吗
怀孕初期，即孕12周之前，要避免性生活，因为此时胎儿与母体的连接还不牢固，性生活等外界刺激容易诱发子宫收缩而导致流产。
孕中期，即怀孕后的4～7个月是相对稳定的时期，可以适度享受性生活，但最好控制在每周2次以内，事前要认真清洗私处，避免宫腔感染。
孕晚期，即孕32周之后禁止性生活，以免阴茎对子宫产生刺激以及精液内的前列腺素导致子宫收缩，引起早产。
7、如何睡个好觉
孕早期是培养自己侧睡的最好时间，侧睡能让血液和营养流向子宫，对宝宝的生长发育有极大好处，还能帮助孕妇的肾脏更好地排毒。
侧睡时，两腿之间、肚子下面或者后背垫一个枕头有助于增加睡眠质量，睡前不要碰咖啡、茶水等刺激性食物，情绪也不能太过激动。
8、胎儿体重偏轻，该多吃点吗
当发现胎儿体重不足时，最好先检查是不是胎盘等有问题。
如果是因为疾病因素导致的胎儿体重偏轻，就需要医生诊治控制病情。
如果没有疾病，只是因饮食问题，就要及时补充营养，多吃一些蛋白质含量高的食物，例如牛奶、肉类、鱼类等，但切不可胡乱进补。
9、临产有哪些征兆
目前仍没有可靠的方法能预测分娩的具体时间，但在分娩开始前几周到几天内，孕妇会出现这些征兆，准妈妈可以通过以下征兆大致预测自己的分娩时间:
1、呼吸更顺畅，临产前两周左右，子宫底会下降，这时会觉得上腹部轻松、呼吸舒畅，胃部受压的不适感觉减轻了许多；
2、下腹坠胀感，临产时胎头下降，孕妇会有小腹坠胀感、尿频等；
3、见红，分娩前阴道会有少量流血，这是分娩即将开始比较可靠的征兆；
4、宫缩，孕妇会感觉肚皮一阵阵发紧变硬，阵痛十分有规律并且逐渐加强，一般疼痛持续30秒，间隔10分钟，这时孕妇应该尽快去医院就诊。
10、分娩前应准备哪些物品
办理入院的证件：准生证、孕妇围产保健手册、围产期保健卡、献血证以及夫妻双方的身份证等。
准妈妈：洗漱用品（毛巾、脸盆）、衣物（一次性内裤、内衣、睡衣）、卫生用品（产妇专用卫生巾、卫生纸、垫巾、溢乳垫）、软底拖鞋、吸奶器、饮用吸管等。
新生儿：毛巾（餐巾、洗澡、洗面、洗屁股）、婴儿湿巾纸、擦脸纱布、纸尿片、口水兜等。